熱中症対策として、水分塩分補給、涼しいところ、よく眠る、よく食べる、がありますが、気を付けていても、いつの間にか頑張りすぎて具合が悪くなってしまうこともあります。
熱中症の症状、とくに軽症～中等度の熱中症の症状は、なかなかつかみどころがありません。暑いところにいて、めまい、立ちくらみ、全身のだるさ、頭痛、吐き気、おう吐、筋肉痛（足がつる等）が起こったら、おそらく熱中症です。早めに涼しいところに移動して、身体を冷やし、冷たい水と塩分を。
症状がひとまず落ち着いても、ご注意。
熱中症は、あとを引きます。その後、なかなか体調が戻らず本調子が出ないという方が多いようです。２ヶ月以上かかって、ようやく元に戻ったという方も。
無理は禁物です。